Diese Warm-up und Cool-down-Tafel von Chartex enthält Übungen, die dem aktuellsten Stand der Trainingslehre entsprechen. Es wird genau erläutert, WARUM und WIE man sich vor dem Training aufwärmen, bzw. nach dem Training abkühlen soll. Abgebildet sind die wichtigsten Cardio-, Mobilitäts- und Stretching-Übungen.